Dicas de legumes bons para crianças
Fazer com que as crianças desde sempre tenham bons hábitos alimentares saudáveis faz com que elas se desenvolvam mais facilmente e tenham a saúde em dia. As vitaminas, nutrientes e minerais encontradas em alguns alimentos naturais são um bom exemplo para adicionar nas refeições diárias de uma criança.
Em um supermercado, além de adquirir produtos de mercearia, distribuidora de bebidas, dentre outros, lembre-se do setor de hortifruti e adquira legumes de qualidade para as crianças de sua casa. Com certeza esse tipo de alimentação melhora muito a disposição do desenvolvimento infantil.
Quer saber mais sobre quais legumes escolher para as crianças? Confira o artigo a seguir e saiba mais:
Abóbora
A abóbora é rica em betacaroteno, vitamina C, E, B, cálcio, fósforo, ferro e potássio. Ela pode ser consumida facilmente assada, em alguma salada ou até mesmo como purê que fica uma delícia. Além disso, suas sementes são ótimas fontes de ferro, zinco e gorduras insaturadas, que auxiliam na saúde do coração.
Uma boa distribuidora de alimentos consegue oferecer abóboras frescas e de ótima qualidade para que você ofereça sempre o melhor para sua família. Além disso, fique de olho nas promoções e na melhor época do nado para adquirir cada alimento também.
Beterraba
A beterraba é rica em diversas vitaminas importantes para a saúde humana e auxilia no bom desenvolvimento infantil. Suas vitaminas são A e K, B1, B2, B5, B6, B9, C e E, cálcio, potássio, ferro, cobre, manganês e magnésio.
Além disso, é um dos melhores legumes capazes de serem antioxidantes e, por isso, previnem doenças cardiovasculares e câncer de pulmão, fígado e de pele. Ela também preserva a saúde dos olhos e contribui para a boa imunidade dos pequenos.
Cenoura
A cenoura é uma ótima opção para crianças que precisam de mais vitamina A no corpo. Ela é conhecida pelos benefícios que oferece para a saúde dos olhos – reduzindo doenças oculares como catarata.
Aposte em apresentações diferentes na hora de oferecer este legume aos seus filhos como grelhados, sopas ou em saladas.
A cenoura combina facilmente com a junção de outros legumes e verduras também. Desse modo, sempre se lembre de comprar legumes variados e preparar pratos criativos para chamar a atenção das crianças.
