Alimentos indicados para comer no frio

Para esta semana, em diversas cidades, Estados e regiões do Brasil, meteorologistas preveem que uma onda de frio vai chegar e diminuir as temperaturas de forma brusca. As mínimas vão ficar abaixo dos 10 graus Celsius em muitos lugares. No Sul, serviços de condições climáticas dizem que haverá geadas e até risco de nevar, principalmente, em Santa Catarina e no Rio Grande do Sul.

É muito importante que as pessoas fiquem protegidas do frio, que pode trazer alguns problemas de saúde, principalmente para idosos, pessoas com comorbidades, imunossuprimidas e crianças. Uma forma boa também de se proteger, é consumir alimentos que potencializam a produção de energia para aquecer o corpo. 

Durante o período de frio, nosso corpo precisa de mais energia para se aquecer. Por isso, costumamos sentir mais fome em dias de outono e inverno. Mas, claro, não é necessário extrapolar na alimentação e comer coisas muito gordurosas. 

Confira algumas dicas de alimentos indicados para o frio:

1-) Sopas

As sopas são ótimas opções de alimento para consumirmos no inverno. Além de serem quentes, elas podem reunir diversos tipos de nutrientes e aumentar as calorias que nosso corpo vai precisar queimar para se aquecer. Use carnes magras, queijo e até um pão de sua preferência para acompanhar.

2-) Bebidas quentes

Dê preferência aos chás, que possuem os mais variados e deliciosos sabores, e podem ser consumidos a qualquer hora do dia. Só tome cuidado para não consumir os que têm cafeína ou outros estimulantes perto da hora de dormir. Os chocolates quentes são uma ótima opção. Se não quiser parar a dieta, uso chocolates com mais de 70% de cacau.

3-) Vegetais, legumes e frutas

Muitas pessoas deixam de consumir esses itens essenciais da nossa alimentação durante o período de frio. Isso não é aconselhável. Além de serem alimentos ricos em vitaminas, minerais e água, são ótimas opções para nosso corpo transformá-los em energia. A digestão é rápida e indicada para os períodos de frio. Alguns exemplos são folhas de rúcula, brócolis, acerola e morango.

4-) Sanduíches saudáveis

Faça lanches com pães integrais, queijo e pastas caseiras, por exemplo. São ótimas opções para serem consumidos no intervalo das refeições maiores e manter as calorias necessárias para nosso corpo. Não se esqueça também, beba bastante água!